「筋トレ&健康講座」

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子どもが生まれてから健康を意識するようになったわくパパ

わくパパ
わくパパ

いっぱい抱っこしてあげるよ~

そのためにもトレーニングだよね

わくちゃん
わくちゃん

あう

そこで、このページではわくパパがトライした「トレーニング」をはじめ

「健康法」「食事」についてまとめて紹介します。

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わが家のルール

通販のサプリや食品、ダイエット商材は高いです。

わんぱく母ちゃん
わんぱく母ちゃん

健康には運動はかかせない。できればお金もかけたいけど、ムダなことはしたくない…!

これから教育費もかかるし、できるだけ支出をおさえたいわが家。

そこでわが家では、次のような「家族ルール」を設定しています。

【わが家のルール】

  • まずはリーズナブルに続けてみる
  • 定期的に新しいものにチャレンジする
  • 効果のあるものはそのまま継続

わくパパ
わくパパ

継続って難しいよね…!モチベ維持がけっこう大変

わくちゃん
わくちゃん

ママからスタンプもらったデシ☆

  • できた日にはスタンプをポン!
  • シンプルで見やすい
  • 子どもの宿題にも使える

続きにくいことはカレンダーや手帳にスタンプ。コンプを目指してみると、案外続きますね。

わんぱく母ちゃん
わんぱく母ちゃん

お気に入りのハンコを探してみたらいいかも…!

1,000円程度でかわいいのあるよ☆

わが家のイチオシ
こちらもおすすめ!

トレーニング講座

おうちでサラリーマンが続けられるトレーニングはというと

「腕立て伏せ」
「腹筋」「スクワット」

それ以外のことをやりたいなら、ジムに行くことになります。

わくパパ
わくパパ

ねぇねぇ!久しぶりに前の上司にあったらすごい痩せてて!ライザップに通ったんだって!

飲み会で、前の上司がすごく痩せていたことに衝撃を受けた「わくパパ」

ジムに行きたくなってきました…!

おすすめ格安ジムは「chocoZAP」と「FF24」

首都圏で暮らしているなら「chocoZAP(旧称:ZAPAN)」「FIT FIELD24」がおすすめです♪

文京区にも両方のジムができたので、料金やサービス、店舗の分布や入会特典などをまとめてみました。

区にお住まいでなくても、近くにお店があるかもしれません。一度チェックしてみてください^^

▼文京区でジムを探してる人

🔵千石でジムがよいをはじめるなら24時間利用できるchocoZAP

▼FF24とZAPANで迷っている人はこちら

🔵本郷3丁目にある「フィットフィールド24」はchocoZAPとどう違うの?

低価格のパーソナルジムを探しているなら「BiP」

▼完全個別指導ジムを探しているなら

🔵飯田橋のジムBiPは完全個別指導ジムなのに電動自転車ほどの低価格でおすすめ!

ジムに着ていくウェアを探してる

ジムに着ていくウェアを探していると…

わんぱく母ちゃん
わんぱく母ちゃん

レギンスほしい!

▼おうちでもアウトドアでも役立つ100種類のレギンス

🔵運動用レギンスをさがしてるなら「レギンスラボ」プチプラなのに高機能!【クーポン付】

自宅で健康講座

いざジムに行こうとすると

わくパパ
わくパパ

イタイイタイ…

久しぶりに身体を動かしたことで、ヒザや腰をいためてしまいました

▼まずは運動習慣を!おうちでしっかりやるならフィットネスソフト☆

🔵30代パパにおすすめ!「フィットボクシング2」の健康効果とメリット・デメリットレビュー

食事講座|目標は悩まず続けること

筋トレを続けていると、食事や生活習慣もかわってきますよね

  • 毎朝白湯を…!
  • 高たんぱく質、低糖質で
  • ビタミンを錠剤で☆
わくパパ
わくパパ

ジムに行かない日もこれは続けよう!

▼試してみて嬉しい変化があったのはコレ!

身体にあったMCTオイルを、探してみて⇊

🔵AmazonでMCTオイルを試すならこの4つ!少なめボトルからコスパ最強ボトルまで

▼試してみて嬉しい変化があったのはコレ!

【ベースブレッド習慣のメリット】

  • 朝ごはんを悩む心配ナシ
  • 寝坊しても会社に持ってすぐ行ける
  • 宅配注文でママの負担が解消!
わくパパ
わくパパ

ベースブレッドは便利!あれば献立に悩まなくなるからおすすめだよ!

わんぱく母ちゃん
わんぱく母ちゃん

コンビニで買ってたらかなり損。宅配注文はラクやしオトクやわ♡

ベースブレッドを公式サイトではじめて買う人は、この記事なら2,000オフになります↓

🔵ベースブレッドをコンビニで買いつづけたら損|公サイトでオトクに買う方法教えます☆

文京区にある施設を知りたい!

ほかにもおすすめの記事があるので、よかったら…

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