30代パパにおすすめ！海外からも注目の「フィットボクシング２」のメリット・デメリットレビュー

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「子どもが生まれて毎日寝不足でしんどい」
「子育ても仕事もたいへん」

運動不足のパパも、おうちで手軽にエクササイズできたらいいですよね。

そんなパパさんに朗報です。
運動なんてゲームでやっちゃえばいいんです。

「でもリングフィットはつづかなかったよ…」

ハードなエクササイズはしんどいっていう30代パパにおすすめなのが

「フィットボクシング２」

じつは大学生のころ授業でならったのですが「ボクシングは走ったりしないのに代謝がしっかりアップするからいい」らしいです。

ということでこの記事では、子どもがうまれてしっかり運動する時間がとれない30代パパさんにむけて

ボクシングゲームでできる有酸素運動の効果の解説とソフトをやってみて感じたことをレビューしていきたいと思います。

ボクシングの効果は大きく２つ！

ボクシングはダイエットにもよく、健康な身体づくりにも効果的なスポーツです。

というのもボクシングは有酸素運動にもなり、無酸素運動にもなるめずらしいスポーツなんです。

まずは、ボクシングの特徴ー有酸素運動・無酸素運動での健康効果について説明していきましょう。

有酸素運動で体脂肪とさようなら｜ボクシング効果①

有酸素運動とは長い時間かけておこなう運動のことですよね。

有酸素運動といえばジムでできるランニングやエアロバイクが有名ですが、水泳やエアロビクス、ダンスなどでも効果があります。

無料かつ自分のペースで負荷を調整できる「ランニング」や「ボクシング」は

ペースを乱されたくない・ひとりで静かに運動したい人にぴったりです。

ダイエットでもっとも嫌われる体脂肪。

有酸素運動では体脂肪、とくに評判のわるい内臓脂肪を燃焼させることができます。

これにより高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化といった生活習慣病の予防・改善につながります。

脂肪もなくなり、生活習慣病も予防できて、未経験でもはじめやすいお手軽感も○

このあたりの気軽さが30代に受け入れられやすいポイントですね。

筋肉量のアップで冷え性や腰痛・肩こりの改善｜ボクシング効果②

つづいて無酸素運動での健康効果についても説明します。

昨今の筋トレブームもあり、無酸素運動に注目している方も多いのではないでしょうか。

無酸素運動でトレーニングすると筋肉量がアップします。

それによってからだのラインがきれいになると、なんだかちゃんとしてる感がでて嬉しいですよね。

ですが、見た目以外にも良いことがあるんです…！

無酸素運動による健康効果といえば血流改善。

子育て中は、お子さんの「だっこ」や「たかいたかい」で、腰を痛めるパパが続出しますよね。

お医者さんに「運動を…」といわれたら、ソフトを検討するいいタイミングかもしれません。

ゲームでいいの？「フィットボクシング2」の人気に迫る！

本日紹介するのは「フィットボクシング２」という、Switchでかんたんにボクササイズができるソフトです。

「フィットボクシング２」は2020年に発売されたトレーニングゲームで

9名のインストラクターのうち1名から直接指導を受けながら、Joy-Con™を使用してパンチを打ち分けるボクシングリズムゲームになります。

トレーニングソフトで有名な「リングフィットアドベンチャー」が1,126万本（2021.8調べ）1,522万本（2023.2調べ）なので、爆売れではありませんが2023年現在もジワ売れしてるんです。

※Nintendo公式サイトはこちら

「フィットボクシング２」みんなの口コミはどんなかんじ？

それではこのゲームを体験した人たちの感想はどうでしょう。

ツイッターなどでしらべた一例ですが、次のようなものがありました。

ネガティブな意見に「ちょっとキツイ」「リズム判定がイマイチ」みたいなものがありましたが、だいたいがやってよかったという口コミでした。

短時間でも効果的！という声が多かったので、わが家も導入してみることにしました。

それではこのゲームをおすすめする前に「気になるところ」をチェックしておきましょう。

「フィットボクシング２」の購入前に気になるところ4選

「フィットボクシング２」を買うまえに気になることはというと

つづけられるのかな……😥

ダイエットしたい！など目標がある人は続きやすいようですが、さいきん運動不足がなやみだってくらいだと気持ちしだいではおれてしまいそうですよね。

• トレーニングメニューがつらいのはヤダ
• フォームなんてわからないし…
• やって効果が実感できるかな？
• 30分とか毎日トレーニングできないよ

運動なんてほぼやったことがないし、つらいのはやりたくない…

購入しても積みゲーになりそうな予感がしました。さてどうでしょうか…？

「フィットボクシング２」の続けられる４つのしかけ

フィットボクシング２は初心者でも熟練者でもたのしんでプレイできるように

ゲーム設計時に大きくこだわっているポイントが４つほどあるんです。

ガチの運動はちょっと…というひとも
ボクシング未経験っていうひとも
残業がながくて1時間ゲームできないひとも。

このソフトならつづけられますよ☺

①運動目的によってメニューがちがう

「フィットボクシング２」はプレーヤーの目標設定に応じてトレーニング内容がかわります。

はじめてソフトを起動すると、すぐにヒアリングがスタート。

たとえば、ガチ運動をしたくない主婦向けに決まったメニューは

やる気はあるけどガチ系運動のできないサラリーマンはというと

このように目的によってトレーニング内容が違うんです。

ちょっとボクシングやってみたいだけ、っていう人は「健康維持」ではじめるのがおすすめ

「健康維持」を目的とした上半身だけのトレーニングでも、血の流れはよくなるし、スッキリするし。ポジティブになれる気がします。

マッサージにいったりしなくてすみ、お財布にもやさしくて。

なによりおうちで解決できるというお手軽さが個人的にうれしいです☆

②初心者にもやさしいフォロー、利き手も気にせずOK！

ボクシングをやったことがない。パンチの打ち方もわからない。

そんな未経験者も問題なくトレーニングできちゃうのが不思議の１つ。

インストラクターのフォーム指導はていねいでわかりやすいです。

ひさしぶりに起動した場合も、設定をひらけばただしいフォームを復習することができます。

【プチネタ】サボってたらフォーム指導のあんないが…

ところで、こういうトレーニング系ってなんかてきとうにやってしまいたい時ってあるじゃないですか。

フィットボクシング２にはご丁寧な設定もあって、トレーニング後にインストラクターといっしょにフォームの練習をすることもできます。

そんな酷いことは言われませんけどね。

トレーニングでよくない成績をとってしまうと、パンチのレクチャーを薦めてきます。

サボったら基礎からやりなおせってことですね。

補足）ひだり利きでも大丈夫

スポーツって利き手、利き足ありますよね。

「フィットボクシング２」での利き手は、右利き左利きどちらでもOK。関係ないんです。

前半と後半でフォームを入れ替えて、バランスよくトレーニングができるようになっています♪

③次の日から動きがかわる｜効果を実感する30代夫婦

トレーニングをつづけたくなる3つめの理由は「肩こりとか腰痛などからだの不調がよくなってきた気がする」から。

テレワークや主婦業など全身をうごかす機会がなくなると、すぐに肩こりや腰痛に悩まされますよね。

”こり”の改善にはやっぱり血流かなぁ…、なんて養命酒を飲んだりしています。

「フィットボクシング２」をはじめるまえは肩こり・腰痛がひどいんですが、数日つづけていくうちに気にならなくなるんですね。個人的には養命酒より効果を実感しやすいです。

肩こりも腰痛も予防にはストレッチがいいそうで。

フィットボクシングのトレーニングは開始と終了の合計２回もストレッチ時間がついてきます。

このときに肩や腰をゆっくりほぐしていくので、血行がよくなったみたいです。

寝る前にちょっとプレイすると寝つきもいいみたいで。起きたらいつもより快適だったりします。

④毎日つづけやすい「トレーニング」の所要時間

さて、フィットボクシング２を毎日プレイすると決めたとします。

どれくらいのトレーニング量ならつづけてやれますか？

起動前にやらないといけないことが多いのも困りますよね。どうでしょうか？

続けられる秘訣①｜トレーニング時間はたったの20分！

残業で帰宅がおそくなっても、およそ20分あればトレーニングできます。

構成はエクササイズ10分（5分×2本など）、ストレッチ7～9分（3分半（or4分半）×2本）になっています。

つづけられる秘訣②トレーニングには準備不要☆

リングフィットが定着しない理由の1つに準備に手間がかかることがあります。

コントローラーをリングに装着したり、足にまきつけたり。

これがめんどうでやりたくなかったりします。

ですが、「フィットボクシング２」はプレイ前に

準備するものはゼロ

飲み水くらいはあった方がいいですが
前後に足をひらける一畳ほどのスペースを片づければ準備完了です。

かるめの目標設定であれば、水分・タオルの準備もせずにやっちゃってOK。

プレイ前にやる気だけ用意すればいいんです。

というわけで

• トレーニングが30分よりもみじかくすみ
• 気が向いたらすぐにできちゃう手軽さ

この２つがあるから残業でいそがしい30代パパも意外と続けやすかったりします。

購入前に知っておきたいフィットボクシング２の注意点

ついでに購入前に知りたかった「フィットボクシング２」の意外なデメリット（注意点）を紹介します。

①「ダウンロード」でないと運動習慣は続かない

１つめの注意点は「ダウンロードコンテンツ」で購入することです。

パッケージ版で購入したわが家のケースでは購入してから1年以上たったいま、よくも悪くも積みゲーになっています。

わが家はソフトをパッケージ版であそぶことが多く、やりたい時はソフトをSwitchにささないといけない運用です。

ゼルダやドラクエなど他にもやりたい誘惑ソフトがいっぱいなので、いちいちスロットを差し替えるのがめんどうなんですよね（イイワケ）。

これやると「毎日プレイしたいな」「もっと気軽に再開したいな」ってなっちゃうと思うので

ダウンロードコンテンツの購入をおすすめします。

②恐怖の「鬼モード」がしのびこむ

設定したトレーニングが初心者モードの人は「鬼モード」注意です。

デイリーエクササイズを選択すると、運動量を「軽め、普通、少し重め」の3段階で選べるのですが

少し重めのエクササイズでは、
強制的に鬼モードが起用。

”鬼”はインストラクターの口調も厳しくなり、アップテンポで長時間パンチを打たされます。

初心者にとってはめちゃくちゃ疲れるので、しばらく見るものイヤになります。

そんな過酷なモードがあることは、プレイ前までおぼえておくといいですね。

③テレビじゃないとやれない

Switchといえばポータブルゲーム機。おうちでなくても遊べるのがいいですよね。

しかし、このゲームはテレビ必須。

たとえば入院時のちょっとした気分転換には向いていません。

• 画面が小さすぎる
• リズムがとりにくい

画面が小さいとリズムがぜんぜんとれなくて、結局テレビにつないでプレイすることに。

ということは、リビングでやる。え？リビング？家族いるんだけど

みんなが寝てからコッソリやりましょうか…😥

とにかく買うならダウンロードコンテンツ1択

なんども話しているので耳タコですが、買うなら「ダウンロードコンテンツ」1択です。

Switchがおうちに1台しかないと、家族がちがうゲームをやろうとする日もありますよね。

こうなってくると、ソフトのぬきさしがめんどうで、せっかくのトレーニング習慣が台無しになってしまうおそれが。

ダウンロードコンテンツを買っておけば、イヤでも目にはいるのであんしんです。

続けるためのコツ｜マンスリーカレンダーとハンコを用意すべし

運動習慣をつけたいけど、続かない。そんな人におすすめなのが

マンスリーカレンダーにスタンプを押す運用

2022年に試しにスタンプ運用をはじめてみたのですが、これによってやめずに続けることに成功しました。

カレンダーに大好きなスタンプを押せるのは楽しくて、どれにしようか迷うようです。

スタンプはインクパッドが不要の「浸透印」を使う方がお手軽です。

購入を検討している場合は、ふつうのハンコと間違えないように気をつけてくださいね。

まとめ

ジワ売れ中のゲームソフト「フィットボクシング２」

今回は子どもがうまれたパパにおすすめなゲームを紹介しました。

フィットボクシング２をしてみて思ったことは…

【良い点☀】
◎20分で気軽にたのしめ、肩こり＆腰痛が改善
◎準備いらず。手軽に運動ができる
◎鬼モードで全身に汗をかく有酸素運動も可能
◎インストラクターのフォームを観ながら正しい動きをおぼえられる

【合わない点⛈】
●毎日続けるには固い意志が必要
●体力がついたり減量の実感は1週間では厳しい
●ジャッジが緩いので、正しい動きができているかは謎

でした。

そんなことをパパは言ってます^^

以上、本日も最後までお読みいただきありがとうございます！